Semakin bertambahnya umur, maka
aktivitas dan gaya hidup yang kita lakukan akan mengalami perubahan
secara otomatis. Jika sewaktu kecil, kita sangatlah aktif bergerak
sesuka hati, maka lambat laun aktif bergerak mulai mengalami penurunan
yang drastis. Kebiasaan gaya hidup menetap (duduk terlalu lama) dan
mengkonsumsi makanan tak sehat ikut bertanggung jawab terhadap kesehatan
seseorang dimasa tuanya. Hal ini harusnya mulai dirubah mulai sekarang.
Lalu, apa saja tips tetap sehat dimasa tua yang dapat dilakukan mulai
dari sekarang...???.
Sahabat, tips kesehatan. Tentunya kita harus sangatlah bersyukur
dapat merasakan hidup di era yang serba canggih seperti sekarang ini.
Aneka pekerjaan menjadi mudah dilakukan dengan berbagai gadget di
samping kita serta berbagai olahan makanan yang beraneka ragam yang
memanjakan lidah. Namun kecanduan gadget menjadikan kita tidak aktif
bergerak serta makanan cepat saji sangat tidak menyehatkan tubuh.
Berikut ini, 7 tips agar tetap sehat dimasa tua dengan melakukan
berbagai kebiasaan mudah mulai sekarang :
- Mulailah Melangkahkan Kaki Anda. Faktanya, kebiasaan malas
berolahraga dan mengandalkan alat transportasi serta kendaraan pribadi
ke tempat terdekat menjadi pilihan utama. Mulailah berolahraga 30 menit
setiap pagi serta jangkaulah tempat terdekat dengan berjalan kaki.
- Mengkonsumsi Makanan Sehat. Sebenarnya andapun dapat menilai
sendiri, apakah makanan yang sedang anda konsumsi menyehatkan atau
merusak tubuh anda. Mulailah menyediakan dan mengkonsumsi aneka
buah-buahan dan sayuran hijau di menu harian anda.
- Penuhi Jam Tidur Malam Anda. Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup
setiap malamnya. Jika anda sering bergadang, maka tubuhpun akan protes
di pagi harinya seperti masih mengantuk, badan terasa lemas serta
rutinitas dan jadwal yang berantakan.
- Hirup Nafas Dalam-Dalam. Pekerjaan dan aktivitas yang menumpuk dan
tiada henti tentunya akan memunculkan tingkat stres yang tinggi.
Tinggalkan semua aktivitas dan pekerjaan sebentar, lalu duduklah dengan
rileks serta hiruplah nafas dalam-dalam dan keluarkan secara
pelan-pelan. Ulangi beberapa kali.
- Minum Susu. Susu memiliki berbagai kandungan nutrisi yang dibutuhkan
oleh tubuh sesuai usia anda saat ini. Jadi, mulailah minum susu dua
gelas sehari untuk mencukupi nutrisi yang tidak bisa didapatkan dari
makanan yang anda konsumsi.
- Rajin Membaca. Luangkan waktu anda untuk membaca buku dan artikel di
internet yang berisi berbagai informasi khususnya informasi tentang
dunia kesehatan dengan berbagai topik yang disajikan. Hal ini dapat
bermanfaat untuk memandu dalam bergaya hidup sehat yang benar.
Semoga tips kesehatan yang mengulas tentang berbagai hal kecil
yang mudah dilakukan agar masa tua tetap bahagia dapat bermanfaat bagi
pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis.